回線速度の目安｜スピードテストの結果の見方

公開: 2026-11-12 ／ 執筆: 中澤祐樹

スピードテストを実行すると、下り・上り・Ping・ジッターの 4 つの数字が出ます。ただ、数字だけ見ても「速いのか遅いのか」は分かりにくいものです。

この記事で分かること: 4 つの数字の意味、用途別に必要な回線速度の目安、回線の種類ごとの実測の傾向、そして測ったあとに何をすればよいかです。目安の数値は、本サイトの測定ツールの結果画面と同じ基準を使っています。

スピードテストの 4 つの数字の意味

まず、結果画面に出る数字の意味を整理します。

  • 下り（ダウンロード）: インターネットから手元の端末へデータを受け取る速さです。Web 閲覧や動画視聴、ゲームのダウンロードに効きます。単位は Mbps（1 秒あたりのメガビット数）です。
  • 上り（アップロード）: 手元からインターネットへ送る速さです。会議のカメラ映像、写真や動画の投稿、クラウドへのバックアップに効きます。
  • Ping（応答時間）: 小さなデータを送って返ってくるまでの時間です。単位は ms（ミリ秒）で、小さいほど反応が速くなります。
  • ジッター: Ping のばらつきです。値が大きいと、通話の音声が途切れたり、ゲームで動きが飛んだりします。

ダウンロード速度の目安を時間に直すと分かりやすくなります。1 GB は約 8,000 Mb なので、下り 100 Mbps なら約 80 秒、10 Mbps なら約 800 秒（13 分ほど）かかる計算です。

回線速度の目安（判定の基準）

本サイトでは、測定結果を次の基準で判定しています。他の記事でも同じ数値を使います。

項目不足・遅い標準・良い十分・とても良い
下り10 Mbps 未満（HD 動画で止まることがある）10〜30 Mbps（HD 動画・会議は可、4K は不安定）30〜100 Mbps で十分（4K・複数台同時）、100 Mbps 以上は高速
上り5 Mbps 未満（会議のカメラ・配信は厳しい）5〜10 Mbps10 Mbps 以上
Ping50 ms 以上（対人ゲームで不利）20〜50 ms20 ms 未満
ジッター30 ms 以上（不安定）10〜30 ms10 ms 未満（安定）

Ping が 50 ms 以上でも、回線が悪いとは限りません。VPN を使っているなど、測定先のサーバーが遠くなる条件でも値は大きくなります。

用途別に必要な通信速度の目安

用途ごとに、上の基準のどの段階があれば快適かをまとめました。家族で同時に使う場合は、使う人数分を足して考えます。

用途下り上りPing・ジッター
Web 閲覧・SNS・メール10 Mbps 以上5 Mbps 未満でも可（投稿が遅くなる程度）Ping 50 ms 未満
HD 動画（1080p まで）10 Mbps 以上—影響は小さい
4K 動画30 Mbps 以上—影響は小さい
オンライン会議10 Mbps 以上5 Mbps 以上Ping 50 ms 未満、ジッター 30 ms 未満
対戦型のオンラインゲーム10 Mbps 以上（ゲームのダウンロードは速いほど短時間で終わる）5 Mbps 以上Ping 20 ms 未満が理想、ジッター 10 ms 未満
テレワーク（会議＋大きなファイルの送受信）30 Mbps 以上10 Mbps 以上Ping 50 ms 未満、ジッター 30 ms 未満
クラウドバックアップ・動画の投稿—10 Mbps 以上（多いほど早く終わる）影響は小さい
複数人世帯（動画・会議・ゲームを同時に）100 Mbps 以上10 Mbps 以上Ping 50 ms 未満

ゲームの詳しい目安はゲームに必要な回線速度の目安、Ping とジッターの考え方はping 値の目安で解説しています。

各サービスが公表している推奨速度

主なサービスの公式ヘルプに書かれた数字です（2026-11-12 に確認）。どれも 1 台・1 人あたりの値で、上の目安表はこれに余裕を持たせています。

サービス公式の推奨値
NetflixHD（720p）3 Mbps 以上、フル HD（1080p）5 Mbps 以上、4K 15 Mbps 以上
YouTube720p 2.5 Mbps、1080p 5 Mbps、4K 20 Mbps（持続的な速度）
Zoom1 対 1 の 1080p で上り 3.8 Mbps／下り 3.0 Mbps。グループの 720p で上り 2.6 Mbps／下り 1.8 Mbps
Microsoft Teams会議のビデオで推奨 上り 2.5 Mbps／下り 4.0 Mbps、最高のパフォーマンスは上下 4.0 Mbps
Google Meet1080p の動画で送受信とも最大 3.6 Mbps、グループ会議の受信は最大 4.0 Mbps
PS リモートプレイ5 Mbps 以上で使用可、15 Mbps 以上を推奨
Nintendo Switch任天堂（オーストラリア）のサポートページでは、接続テストの結果を下り 3 Mbps・上り 1 Mbps と比べるよう案内

PlayStation のオンライン対戦そのものについては、公式サポートで回線速度の数値を確認できませんでした。

回線の種類ごとの実測の傾向

契約プランの「最大速度」は理論上の上限です。実際に測れる速度は、回線の種類によって傾向が違います。

  • 光回線（戸建て・マンションの光配線）: 有線接続なら下り 100 Mbps 以上の「高速」区分に入ることが多くなります。Wi-Fi 経由だとルーターや端末の性能で下がります。
  • 集合住宅の VDSL 方式: 建物内を電話線で配線する方式です。規格上の最大が 100 Mbps 前後のため、結果は「標準」〜「十分」区分が中心で、100 Mbps は超えにくくなります。
  • ホームルーター（据え置き型のモバイル回線）: 電波で通信するため、置き場所や時間帯で大きく変わります。結果が「標準」〜「十分」区分の間で変わることがあり、Ping やジッターも光回線より大きく出ることがあります。
  • モバイル回線（スマホの 4G・5G）: 場所・混雑・電波の強さで結果が毎回変わります。データ量の上限を超えると速度制限がかかり、「不足」区分になることもあります。

同じ回線でも、Wi-Fi か有線か、どの部屋で測ったかで数字は変わります。回線そのものの実力を見たいときは、有線でつないだ PC で測るのが確実です。

スマホと PC で結果が違う理由

スマホの測定結果は Wi-Fi の電波状態や端末の Wi-Fi 規格に強く左右されます。

PC は有線 LAN でつなげば、回線本来の速度に近い数字が出ます。テレワークや大きなファイルのやり取りは PC で行うことが多いので、上りも含めて PC 側の値で判断するとよいでしょう。スマホで遅く有線の PC で速いなら、原因は回線より Wi-Fi 側にある可能性があります。

時間帯で速度が変わる理由

回線は近所の利用者や同じ建物の住人と設備を共有しています。利用者が増える夕方から夜にかけては、混雑で下りが落ちたり、Ping が大きくなったりすることがあります。

1 回の測定で判断せず、朝・昼・夜など時間帯を変えて何度か測ってください。夜だけ大きく下がるなら、混雑が原因の可能性があります。

総務省の「実効速度」ガイドライン

実効速度とは、利用者が実際に使える通信速度のことです。総務省は 2015 年 7 月に「移動系通信事業者が提供するインターネット接続サービスの実効速度計測手法及び利用者への情報提供手法等に関するガイドライン」を公表しました。携帯電話会社は、この手法で測った結果を公表しています。

たとえばソフトバンクの「総務省実効速度調査」では、計測員が全国 10 都市で実地調査を行い、同じ地点で 3 回測った平均を出しています。ガイドラインは改正案の意見募集が 2026 年 11 月 7 日〜12 月 7 日に行われています。スマホの速度を比べるときは、各社が公表するこの実効速度も参考になります。

測ったあとにすること

  1. 目安表と比べる: 自分の用途の行と見比べ、足りない項目（下り・上り・Ping・ジッター）を特定します。
  2. 条件を変えて測り直す: ルーターの近く、または有線で測ります。時間帯も変えます。
  3. 原因を切り分ける: 有線で速く Wi-Fi で遅いなら Wi-Fi 側、どちらも遅いなら回線やルーター側を疑います。詳しくは通信速度が遅い原因を参考にしてください。
  4. 結果を記録する: 日時と数字を残しておくと、プロバイダーに相談するときの材料になります。

本サイトの測定ツールは広告や外部トラッカーを使わず、オープンソースの LibreSpeed（LGPLv3）で動いています。札幌の自社サーバーと世界 37 拠点の公開ミラーから ping が最小の拠点を自動で選びます（本州からは通常「東京」）。

よくある質問

回線速度は何 Mbps あれば普通ですか？

下り 10〜30 Mbps あれば、HD 動画やオンライン会議は問題なく使えます。4K 動画や複数台での同時利用なら 30 Mbps 以上が目安です。光回線を有線で測ると 100 Mbps 以上出ることが多く、これは標準的な結果です。

スピードテストの目安で、上りはどのくらい必要ですか？

オンライン会議でカメラを使うなら 5 Mbps 以上が目安です。大きなファイルの送信やクラウドバックアップ、動画の投稿をするなら 10 Mbps 以上あると待ち時間が短くなります。

Ping は何 ms 以下なら良いですか？

20 ms 未満ならとても良く、20〜50 ms なら良い範囲です。50 ms 以上だと対戦ゲームで不利になります。ただし VPN を使っているなど測定先が遠くなる条件でも大きくなるので、その場合は条件を変えて測り直してください。

スマホと PC でスピードテストの結果が違うのはなぜですか？

スマホは Wi-Fi の電波状態や端末の Wi-Fi 規格の影響を強く受けるためです。PC を有線でつなぐと、回線本来の速度に近い値が出ます。両方で測って比べると、遅い原因が回線か Wi-Fi かを見分けられます。

夜になると通信速度が遅くなるのはなぜですか？

夕方から夜は利用者が増え、共有している設備が混雑しやすいためです。時間帯を変えて何度か測り、夜だけ大きく下がるかを確認してください。

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